ATELIER : LES BASES DE L'AROMATHÉRAPIE Le 16 mars, de 09 h 00 à 12 h 00 Aujourd'hui est un grand jour pour moi, puisque je suis prête à vous partager mes connaissances sur la base de l'aromathérapie, c'est-à-dire, apprendre à se servir des huiles essentielles pour la guérison, pour le plaisir, pour purifier, pour combler nos sens olfactifs ou encore utiliser ces précieuses essences en cuisine. Je vous ai préparé 2 documents exhaustifs, un PDF que vous recevrez à l'inscription comme support de l'atelier et le PPT qui vous sera présenté lors d'une matinée complète en présence au studio de yoga Patme. le samedi 16 mars de 09h00 à 12h00 ou le samedi 6 avril de 09h00 à 12h00 Merci de me laisser savoir si quelqu'un préfèrerait en semaine un mercredi soir de 18h00 à 21h00 coût de cet atelier à payer à l'inscription $ 60.- à bientôt pour cette aventure !

Horaire des cours de Yoga du jeudi 4 janvier au vendredi 21 juin 2024

Notez que tous les cours sont maintenant 20 $

Portes ouvertes samedi 6 janvier 2024 au Studio Yoga Patme

Faites découvrir le Yoga à vos ami(e)s ! Venez accompagnés! J'offrirai gratuitement 2 cours d'une heure de 09h00 à 10h00 Hatha Yoga (traditionnel) de 10h30 à 11h30 Yin Yoga (étirements lents en profondeur) Merci de me communiquer votre participation et au plaisir de se rencontrer et de concrétiser votre résolution 2024 yogapatme@gmail.com ou 450 424 9425 H (pas de texto)

Horaire des cours de Yoga dès le 13 nov. 2023

Nouvel horaire dès le 13 novembre 2023. Notez l'ajout d'un cours de Yin Yoga le lundi à 18h30 Le Yin Yoga est constitué de postures d'étirements en profondeur, principalement au sol. Nous utilisons des accessoires tels que les blocs, coussins divers, couvertures et sangles afin d'aider parfois à soutenir, supporter et permettre de garder la pose le plus confortablement possible. C'est aussi une forme de yoga thérapeutique qui peut nous amener vers plus de flexibilité et de compréhension de son propre métabolisme. Un moment pour Soi, pour se déposer du quotidien, un temps pour respirer et prendre soin du corps, de ses pensées... Une introspection ! Toujours 20 $ le cours en présence 15 $ sur zoom Merci de me contacter par tél. (pas de texto.) (450) 424-9425

Gomukasana

 Pensée du jour ou sujet de méditation :

« L’asana est une offrande sacrée. »

«  l’asana se propulse avec votre âme. »

« C’est le Prana qui enflamme le combustible de la volonté et permet à l’éveil de se propager et de passer dans tous nos systèmes. »

« Prana, c’est le véhicule de l’éveil. » 

BKS Iyengar (Dans « La voie de la paix intérieure »)

 

 

  

Gomukasana, (Gomuk = museau de vache , asana = posture)

C'est une excellente posture pour préparer la relaxation et la méditation.

Pratiquée pendant 10 minutes elle soulagera la fatigue, les tensions et l'anxiété, les maux de dos, la sciatique, les rhumatismes en général et les rigidités des épaules et de la nuque si on ajoute les bras.

Améliore la posture en général.

Assoupli les muscles des jambes et en évite les crampes.

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Respiration : relâchez la paroi abdominale et dirigez la respiration vers le bas de l'abdomen aide le plancher pelvien et les hanches à se relâcher.

Tenir les abdominaux lors de l'inspiration dirige la respiration dans la région thoracique, ce qui a pour effet d'intensifier l'étirement des structures scapulaires si vous réalisez la posture avec les bras actifs.

 

 Inspirez et croisez votre jambe droite sur la jambe gauche de manière à ce que vos genoux se superposent. Gardez le dos droit et ressentez ! Respirez !

Pendant que vous respirez, étirez votre épaule gauche avec le bras droit ou la main droite

 

Puis si c'est possible passez votre bras gauche sur le droit  et enroulez vos avant-bras , vos poignets et vos mains. Respirez! ressentez !

Relâchez doucement les bras en expirant, décroisez les jambes, faites quelques mouvements confortables et changez de côté !

Progressez dans la pose en fléchissant la jambe qui est dessus et amenez votre pied vers votre hanche opposée! Respirez ! Ressentez !

Il est possible que vous sentiez le besoin de vous étirez davantage en flexion avant, alors laissez votre tête tomber vers vos genoux ! Respirez ! Relâchez !

 S'il est possible de fléchir les deux jambes, c'est que les deux fesses sont au sol , alors si vous êtes plus avancé(e) dans la pratique, vous pourrez tentez de relier vos mains dans votre dos.

Cependant notez que si les articulations des hanches ne sont pas assez souples, la force exercée sur les genoux peut être excessive. Il s'agira d'être attentif à éviter toute tension dans les genoux car c'est quand ceux-ci sont semi-fléchis que les ménisques sont les plus vulnérables.

inspirez! expirez !

en flexion avant !

ou simplement les mains  et peut-être les avant-bras au sol, bien relâcher la nuque. Respirez! ressentez!
 

En ce temps de pause, je vous propose :

Et....si nous saisissions cette opportunité pour nous retrouver sur le tapis à la maison.

Le temps que vous octroyez à votre pratique est d'environ 2 heures avec le déplacement si vous veniez au studio.

Alors le principe consiste à utiliser ces 2 heures pour vous initier vous-même.

Souvenez-vous de.... Tapah, ce Niyama qui veut dire ascèse, pratique intense, détermination, constance, cette discipline est nécessaire pour être en mesure de poursuivre joyeusement. (Samtoshah).

Tout commence au moment où, après avoir pris le temps de mettre une musique, une bougie, une lumière tamisée ou n'importe quoi qui vous inspire une atmosphère idéale (ce mot est important , il respire! ) à la même heure de votre cours habituel, ne changez pas cela sous aucun prétexte. Nous sommes tous si occupés et cela serait si commode de passer à côté de Soi sans se voir !

Déroulez votre tapis! OMmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Adoptez une posture qui vous permettra dans un premier temps de ressentir le corps et votre respiration et de vous aligner, de vous centrer. Debout, assis ou couché. Tout est une posture!

Il s'agira d'apprivoiser votre pratique, votre corps, votre respiration et de vous faire confiance. Devenir son propre maître demande un amour et une bienveillance que le mental n'est pas prêt à endosser tout de suite. Patience et persévérance seront vos mots d'ordre.

Il arrivera toutes sortes de situations, que vous restiez dans cette première posture, ou une autre un temps indéterminé, c'est là que cela devient intéressant. L'observation de ce qui se passe dans sa tête devient alors la pratique... peut-être, sûrement allez-vous vous juger ou vous lever et quitter pour vous distraire ailleurs. Pour oublier que, pendant un temps, vous avez confronté votre vérité !

Alors vous serez en parfaite harmonie avec le Yoga.

Apprivoiser le mental, ses émotions, le corps dans tout ce qu'il y a de plus beau. Son développement, son évolution, SA CONSCIENCE !

Souvenez-vous que vous avez tous les outils pour cette pratique, faites appel à votre ressenti pour le choix de vos postures! Ce n'est pas compliqué. Ce qui l'est, c'est le mental qui veut tout contrôler.

Quand bien même vous resteriez là à ne rien faire pendant 2 heures, la plus belle des pratiques ! Cela s'appelle la méditation ! Faire connaissance avec soi-même ! Soyez curieux-se ! Riez de se qui se passe, vous jouez au yoga ! À la vie !

Si vous avez lu cela c'est que vous êtes prêt-es pour le grand saut.

Vous pourriez relire cette page chaque fois que vous débutez votre pratique. Vous serez guidé-es. Ces mots sont encodés de la vibration de : QUI VOUS ÊTES !

TOUT CE QUI ARRIVERA SERA JUSTE. UNE EXPÉRIENCE, LA VIE ! OM NAMASTE

Matsyasana - posture du poisson - Et si nous parlions de renforcer le système immunitaire !

Pensée du jour ou objet de méditation :

Chaque pensée est un accord que je donne à une réalisation.

J'observe ma pensée de maintenant qui va se semer et germer pour donner son fruit; est-ce que cette pensée est vraiment ce que je désire produire ? Est-ce que toute cette énergie qui a servi à la faire naître et vivre est pertinente ?

Que génère cette pensée? de la peur ? des soucis, de la colère ? des regrets ? de la frustration ? de la tristesse ? de la paix ? de l'amour ? de la joie ? de la sérénité ?

C'est une semence, un pacte que je signe et que j'alimente.

Nous sommes ce que nous pensons !

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Matsyasana = posture du poisson ( Matsy = poisson asana = posture )

Cet asana apporte une complète expansion de la cage thoracique et entretien la souplesse et la santé de la région dorsale et toute la colonne vertébrale.
Il tonifie le cou et le dos et régularise les fonctions de la glande thyroïde, stimule le thymus et renforce ainsi le système immunitaire. Les muscles abdominaux sont également étirés et renforcés.
Il encourage une respiration profonde, ce qui aide les personnes asthmatique et sugettes aux bronchites.
Il augmente la vitalité.
C'est une bonne contre posture de la posture de la chandelle que nous avons développé dans l'article précédant Sarvangasana.

 Débuter en plaçant les 2 mains sous les fesses, les bras allongés; à l'aide des coudes pressés sur le sol, soulevez le dos pour former une arche en étirant le cou et tentez de poser la tête le plus près du sommet du crâne possible. Sans précipitation, prenez le temps de ressentir la nuque, le cou. 
Ressentez! respirez!

On peut aussi soutenir la colonne vertébrale en plaçant un coussin (bolster) ou un, des bloc(s) dans le dos, sous les omoplates.
Restez dans la pose quelques respirations puis poussez sur les coudes pour libérer la tête et déposez-vous au sol, relaxez ! Ressentez! respirez!


 

 Avec l'aise et le désir de poursuivre libérez vos mains et portez vos bras loin au-dessus de votre tête avec Kali mudra , (geste des mains, index pointées sur le sol) . Ressentez !Respirez!

Dans la séquence suivante avec une bonne respiration lente et profonde par le ventre, soulevez les pieds, les jambes doivent rester tendues, ramenez les bras toujours en Kali Mudra pour les mains, pointées dans la même direction que les jambes.
Étirez les côtes au maximum, le corps en équilibre sur le sommet de la tête et les fesses. Ressentez les muscles à l'intérieur du bassin, les grands psoas.
En expirant, abaissez les jambes et les bras sur le sol, allongez le cou et la tête, dos au sol, relaxez ! ressentez! Respirez!

Namaste